Aprenda se comunicar de forma assertiva
Carol Belardes
Falta de sono gera ansiedade e oposto também é verdadeiro: Ansiedade gera falta de sono.
Todos os transtornos psiquiátricos tem uma relação com a disfunção do sono, a pessoa começa dormir de um jeito errado antes, durante ou depois de desenvolver algum transtorno. Se você quiser tratar a ansiedade, é preciso dormir direito.
Quando não se dorme bem no dia seguinte os efeitos da falta de sono serão:
- Déficit de atenção
- Desmotivação
- Humor deprimido
- Impulsividade
- Agressividade
- Larica
E ao longo prazo os danos pode ser maiores como:
- Neurodegeneração
- Doença cardiovascular
- Depressão
- Ansiedade
- Câncer
- Obesidade
- Diabetes
Como você pode ter percebido, dormir não é opcional!
O que causa a insônia?
A insônia pode ser o problema principal, mas também pode ser apenas um sintoma de outras condições. Algumas causas comuns da insônia são:
Dor, medo ou raiva são necessidades evolutivas para nossa proteção e suas intenções são sempre “positivas”, isto é, querem apenas a nossa sobrevivência e bem-estar.
O problema surge quando essas emoções são sentidas de maneira cíclica.
Estresse
Preocupações com trabalho, escola, saúde, finanças ou família podem fazer com que sua mente não descanse à noite, dificultando o sono. Eventos estressantes da vida ou traumas — como a morte de alguém querido, divórcio ou uma demissão — também podem levar à insônia.
Viagem ou horários de trabalho
Quando você viaja durante muitas horas, especialmente quando muda de fuso horário, passa por um fenômeno chamado jet lag, ou seja, um distúrbio temporário do sono, quando o relógio biológico do seu corpo está fora de sincronia com o novo fuso horário.
Além disso, muitas pessoas trabalham em turnos noturnos, ou sem horários definidos, prejudicando a rotina e agravando a insônia.
Maus hábitos de sono
Os maus hábitos de sono podem incluir dormir em horários irregulares, muitas sonecas durante o dia, atividades estimulantes antes de dormir, um ambiente de sono desconfortável e usar sua cama para trabalhar, comer ou assistir TV.
Além disso, computadores, TVs, videogames, smartphones ou outras telas antes de dormir podem interferir no seu ciclo de sono.
Comer muito tarde
Não tem problema comer um lanche leve antes de dormir, mas se você comer demais ou comer algo muito pesado, vai ficar desconfortável fisicamente na hora de deitar. Se você comer demais antes de dormir, pode sentir azia ou dor de estômago, o que vai dificultar o sono.
Transtornos emocionais
Transtornos emocionais e mentais também podem causar insônia. Isso porque a ansiedade excessiva, e o estresse alteram os seus comportamentos e desajustam a sua rotina de sono.
Quanto menos você dorme, menor vai ser sua capacidade de exercer esforço.
- Fazer dieta exige esforço,
- Exercício físico exige esforço
- Trabalhar exige esforço
- Conversar com os filhos exige esforço
- Sexo exige esforço
- Disciplina exige esforço
- Interagir com outras pessoas exige esforço
A falta de sono coloca o cérebro em um estado de emergência, fazendo com que ele entre no modo economia.
Como tratar a insônia? Conheça a Terapia de Reintegração Implícita.
Diferente do que muita gente pensa, quando dormimos o cérebro não fica desligado, pelo contrário, ele está super ativo durante o sono.
Os padrões da atividade do cérebro vai mudando conforme vai passando pelos diferentes estágios do sono e ele vai mudando quimicamente também. Essas mudanças são super importantes por vários motivos : restaura circuitos que estão desgastados como por exemplo foco atencional, formação de novas memórias, autocontrole emocional.
Os remédios para dormir impedem que aconteçam todos os estágios do sono, fazendo com que o paciente acorde no dia seguinte se sentindo ainda mais cansado.
Por isso a importância de identificar qual a causa que vem impedindo com que o sono ocorra normalmente.
A Terapia de Reintegração Implícita ( T.R.I), é uma abordagem terapêutica que utiliza a hipnose como ferramenta, ajudando a identificar a origem do sofrimento. Reintegrando os afetos conflitantes e possibilitando uma melhor qualidade de vida.
Em muitos casos, os tratamentos com a T.R.I oferecem resultados bem mais efetivos e rápidos que os métodos convencionais. Justamente porque a hipnose clínica alcança a mente subconsciente da pessoa e trata a raiz do problema.
Terapia de Reintegração Implícita é rapida, eficaz e duradoura.
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Carol Belardes
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