O Seu Arrependimento Pesa Toneladas

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O seu arrependimento pesa toneladas

Hoje, gostaria de abordar um tema vital para o alcance de nossos objetivos: a disciplina e o arrependimento. Leia abaixo:

O Seu Arrependimento Pesa Toneladas / Disciplina

A frase “A disciplina pesa gramas… o arrependimento pesa toneladas!” nos lembra da importância de manter o foco e a consistência em nossos esforços para realizar nossos sonhos.

 

Disciplina: A Jornada Leve em Gramas

A disciplina, muitas vezes vista como um fardo, é na verdade o caminho que nos permite dar passos firmes em direção aos nossos objetivos. Ela é a força que nos impulsiona a perseguir nossas metas com determinação e consistência.

No entanto, muitas pessoas vivem vidas de resultados medianos, não por falta de desejo de conquistar algo extraordinário, mas por agirem como se estivessem à espera de um milagre, sem cumprir sua parte. Isso nos leva ao arrependimento.

 

O Peso do Arrependimento

A enfermeira Bronnie Ware, que cuidou de pacientes em cuidados paliativos, revelou que uma das principais lamentações antes da morte era: “Eu gostaria de ter tido coragem de viver uma vida fiel a mim mesmo, e não a vida que os outros esperavam de mim.”

Isso nos faz refletir sobre a importância de seguir nossos próprios caminhos, perseguir nossos sonhos e paixões, em vez de ceder às expectativas alheias.

 

Deixando o Arrependimento para Trás

Muitas vezes, adiamos a busca por nossos sonhos, contando histórias e dando desculpas a nós mesmos. No entanto, o tempo passa, e o arrependimento se torna mais pesado.

Você está verdadeiramente comprometido em crescer?

Está construindo a vida que deseja?

A disciplina pode parecer um fardo, mas é ela que nos leva a realizar nossos sonhos e evita o peso esmagador do arrependimento.

Isso nos faz refletir sobre a importância de seguir nossos próprios caminhos, perseguir nossos sonhos e paixões, em vez de ceder às expectativas alheias.

 

Comprometa-se com a Sua Jornada

A vida é uma jornada incrível, e é fundamental aproveitá-la ao máximo, vivendo de acordo com seus valores e aspirações. Estou aqui para apoiá-la nessa jornada, ajudando a destravar o sofrimento que te impede de manter o comprometimento com seus objetivos.

Lembre-se, a disciplina pode parecer difícil agora, mas o peso do arrependimento é muito mais destruidor.

Faça a sua parte e siga em direção aos seus sonhos.

 

Carol Belardes

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A doença do século XXI é a normose

A doença do século XXI é a normose

A doença do século XXI é a normose

Vivemos em uma era em que a ansiedade e a depressão frequentemente são consideradas as doenças do século. No entanto, há algo ainda mais sutil e generalizado que afeta muitas vidas: a normose. Leia abaixo:

A doença do século XXI é a normose

O termo normose, foi cunhado pelo psiquiatra brasileiro David Le Breton, refere-se à busca incessante pela normalidade, levando as pessoas a se conformarem com padrões socialmente aceitos, muitas vezes prejudiciais à saúde física e mental.

 

A aparência de Normalidade

Quantas pessoas ao seu redor enfrentam problemas no relacionamento, ansiedade, depressão, insônia, irritabilidade, baixa autoestima, síndrome do pânico, fobias, vícios e compulsões alimentares? Parece tão comum que quase se torna normal. Mas é fundamental entender que o comum nem sempre é o que deveria ser considerado normal.

 

A armadilha da Conformidade

A normose nos faz aceitar o sofrimento como parte integrante da vida. Muitos se acostumam com a insatisfação, talvez porque tenham aprendido com as pessoas ao seu redor. A reclamação torna-se uma parte cotidiana da vida, e ao nos convencermos de que esse tipo de sofrimento é normal, corremos o risco de ficar estagnados, sem agir para superar as dificuldades.

 

Desconstruindo a Ideia de Sofrimento Normal

Não é porque seus pais e pessoas próximas tenham vivido uma vida cheia de desafios que isso deva ser considerado o estado normal das coisas. Na terapia, trabalhamos para desconstruir esse sofrimento que se tornou comum em sua vida.

A normose está diretamente relacionada à pressão social para se encaixar em normas preestabelecidas, independentemente do impacto que isso possa ter na individualidade e autenticidade de uma pessoa.

 

Recuse Normalizar o Sofrimento

Não normalize seu sofrimento. Em vez disso, desafie as normas prejudiciais e busque uma vida com sentido e significativa. Lembre-se de que o verdadeiro bem-estar não está em conformidade cega, mas na aceitação de sua singularidade e na busca do que realmente faz você feliz.

Vamos desafiar a normose juntos e construir uma vida mais autêntica.

Agende a sua consulta agora mesmo e seja feliz sem esse sofrimento.

 

Carol Belardes

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5 Dicas para Elevar Sua Autoestima no Dia a Dia

Dicas para Elevar Sua Autoestima no Dia a Dia

5 Dicas para elevar sua autoestima no dia a dia

A busca por uma autoestima mais elevada muitas vezes começa com pequenas mudanças em nossa rotina diária. Hoje vou te mostrar cinco dicas práticas inspiradas em hábitos simples que podem fazer toda a diferença no seu bem-estar emocional. Leia abaixo:

Dicas para Elevar Sua Autoestima no Dia a Dia

Lave o cabelo todos os dias

Iniciar o dia com a sensação de cabelos limpos não é apenas uma questão de higiene, mas também de bem-estar emocional. A limpeza diária não apenas nutre o couro cabeludo, mas também proporciona uma sensação de frescor que pode influenciar positivamente sua autoimagem.

 

Passe uma base ou protetor solar com cor no rosto

Cuidar da pele é um passo fundamental para elevar a autoestima. Ao aplicar uma base ou protetor solar com cor, não apenas protegemos a pele dos danos solares, mas também realçamos nossos traços naturais. Essa prática simples pode fazer maravilhas para aumentar a confiança.

 

Troque o pijama por uma roupa bonita todos os dias

A escolha de roupas vai além da estética; ela tem um impacto direto na forma como nos percebemos. Trocar o pijama por uma roupa bonita diariamente não apenas melhora a autoimagem, mas também envia a mensagem de que você merece investir tempo em si mesmo.

 

Realize exercícios diários, se possível no mesmo horário

A prática regular de exercícios não é apenas benéfica para o corpo, mas também para a mente. Estabelecer um horário específico para se exercitar não só cria uma rotina saudável, mas também promove a disciplina, contribuindo para uma sensação de autoeficácia e bem-estar.

 

Passe a dormir mais cedo

O sono desempenha um papel vital em nossa saúde física e mental. Priorizar uma boa noite de sono não apenas revitaliza o corpo, mas também influencia positivamente o estado de espírito. Ao ajustar seus hábitos de sono, você está investindo no seu próprio bem-estar emocional.

 

Fazendo isso nessa ordem, você irá sentir uma grande diferença

Ao incorporar essas dicas na sua rotina diária, seguindo a ordem sugerida, você estará construindo um caminho para uma autoestima mais sólida.

Pequenas mudanças, quando feitas de maneira consistente, podem ter um impacto significativo em como nos sentimos conosco mesmos.

Lembre-se, a jornada para uma autoestima mais elevada começa com passos simples e conscientes em direção ao autocuidado diário.

 

Carol Belardes

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Como se livrar da dependência emocional?

Mulher com as mãos amarradas , presa com cordas.

Como se livrar da dependência emocional?

A dependência emocional frequentemente nos aprisiona, tornando-nos incapazes de tomar decisões independentes.
Entretanto, não se preocupe, pois aqui descobrirá estratégias e técnicas impactantes para retomar o controle emocional e recuperar seu poder pessoal. Leia abaixo:

Mulher com as mãos amarradas , presa com cordas.

Você já está cansada de ser refém da dependência emocional? Deseja ansiosamente a liberdade de conduzir sua própria existência sem arrastar o peso do outro consigo? Se a resposta é sim, este texto é para você.

Entendendo a dependência emocional:

A dependência emocional é um estado no qual uma pessoa sente-se incapaz de existir plenamente, seja emocional ou fisicamente. É quando alguém busca incessantemente validação e aprovação externas para sentir-se valorizado e integral.

Essa dependência pode derivar de experiências traumáticas passadas, baixa autoestima ou ausência de habilidades emocionais adequadas. O primeiro passo para superar a dependência emocional é compreender como ela se manifesta em nossas vidas e seu impacto negativo.

Dessa maneira, a dependência emocional pode apresentar-se de diversas formas, desde a constante busca por atenção e afirmação alheias até a procura frenética por relacionamentos românticos para preencher um vazio interno. Ela pode conduzir a padrões de comportamento prejudiciais, onde a pessoa se coloca em segundo plano, sacrificando suas necessidades em favor dos outros.

Assim, essa dependência emocional pode gerar uma ansiedade constante, tornando difícil a tomada de decisões e minando a confiança em si mesmo. Reconhecer os sinais da dependência emocional é crucial para iniciar o processo de transformação.

 

Sinais de dependência emocional

A dependência emocional pode manifestar-se de diversas maneiras, nem sempre sendo fácil reconhecer os sinais. Entretanto, estar ciente desses indicadores é o primeiro passo para superar a dependência emocional e buscar sua liberdade. Eis alguns sinais comuns de dependência emocional a serem observados:

1. Busca constante por aprovação

Uma pessoa emocionalmente dependente procura incessantemente a aprovação e validação alheias para sentir-se bem consigo mesma. Dependendo dos elogios e palavras gentis de outros para se sentir valorizada.

2. Medo da rejeição

A pessoa emocionalmente dependente teme ser rejeitada pelos outros, o que pode levá-la a evitar confrontos e submeter-se a situações ou relacionamentos tóxicos.

3. Dificuldade em tomar decisões

A dependência emocional pode resultar em dificuldade em tomar decisões independentes. A pessoa pode sentir a necessidade de solicitar a opinião de outros antes de decidir, mesmo em questões simples.

4. Falta de limites saudáveis

A pessoa emocionalmente dependente pode ter dificuldade em estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos, permitindo que outros invadam seu espaço pessoal e ignorem suas necessidades.

5. Baixa autoestima

A dependência emocional frequentemente está associada a uma autoestima baixa. A pessoa pode sentir-se inadequada e acreditar que não pode alcançar a felicidade ou sucesso sem ajuda externa.

  •  

A importância de reivindicar sua independência

Ao dependermos emocionalmente dos outros, abrimos mão de nosso poder pessoal, tornando-nos reféns das expectativas e demandas alheias. Isso pode resultar em relacionamentos desequilibrados, nos quais nos sentimos explorados e insatisfeitos.

Por outro lado, buscar a liberdade emocional permite-nos assumir as rédeas de nossa própria vida, decidindo com base em nossas próprias necessidades e desejos. Não implica em isolamento completo ou rejeição de apoio externo, mas sim na busca por um equilíbrio saudável entre dependência emocional e independência.

 

Passos para superar a dependência emocional

1. Aumentar a autoestima e autoconfiança

Um dos principais pilares para superar a dependência emocional é aumentar a autoestima e a autoconfiança. Isso envolve reconhecer e valorizar suas próprias qualidades e habilidades, aprendendo a confiar em si mesmo para tomar decisões e enfrentar desafios.

Dicas para aumentar a autoestima e a autoconfiança:

• Pratique a autocompaixão e seja gentil consigo mesmo.

• Identifique suas forças e talentos únicos.

• Estabeleça metas alcançáveis e celebre suas conquistas.

• Crie uma rotina de autocuidado incluindo tempo para descanso, exercícios e atividades prazerosas.

2.Estabelecer limites nos relacionamentos


Estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos é crucial para superar a dependência emocional. Isso envolve identificar e comunicar suas necessidades e limites de maneira clara e assertiva.

Estratégias para estabelecer limites nos relacionamentos:

• Identifique suas necessidades e valores pessoais.

• Comunique seus limites de maneira assertiva.

• Esteja disposto a dizer “não” quando algo não estiver alinhado com seus valores ou necessidades.

• Abra-se ao diálogo e comprometa-se a encontrar soluções que atendam às necessidades de ambas as partes.

3.Desenvolver um sistema de apoio


Desenvolver um sistema de apoio sólido é fundamental para superar a dependência emocional. Isso implica cercar-se de pessoas que o apoiam, valorizam e respeitam suas necessidades e desejos.

Dicas para desenvolver um sistema de apoio:

• Procure pessoas que o inspirem e incentivem seu crescimento pessoal.

• Participe de grupos ou comunidades com interesses ou valores semelhantes aos seus.

• Busque aconselhamento de amigos próximos, familiares ou profissionais de saúde mental, se necessário.

• Esteja disposto a pedir ajuda e aceitar o apoio dos outros.

4.Buscar ajuda profissional


Em alguns casos, superar a dependência emocional pode exigir a ajuda de um profissional de saúde mental, como um terapeuta. Esse profissional possui as habilidades e conhecimentos necessários para ajudá-lo a explorar e superar as raízes da dependência emocional, fornecendo orientação, apoio e estratégias práticas.

Celebrando sua independência


Conforme avança na jornada de superação da dependência emocional, é crucial celebrar suas conquistas e reconhecer o progresso feito. Cada passo em direção à independência emocional é uma vitória que merece ser comemorada.

Dicas para celebrar sua independência:

• Liste suas realizações e momentos nos quais se sentiu emocionalmente independente.

• Realize um ritual de celebração, como acender uma vela ou escrever uma carta para si mesmo.

• Compartilhe suas conquistas com pessoas próximas, para que possam alegrar-se junto com você.

Ao seguir esses passos, você estará no caminho para superar a dependência emocional e tomar as rédeas da sua própria vida.

 

Carol Belardes

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5 Estratégias Poderosas para Combater a Ansiedade

Mulher com sintomas de ansiedade.

5 Estratégias Poderosas para Combater a Ansiedade

A ansiedade é uma preocupação comum em todo o mundo, mas é possível enfrentá-la e recuperar o controle emocional. Neste artigo, exploramos cinco dicas essenciais para combater a ansiedade. Leia abaixo:

Mulher com sintomas de ansiedade.

A ansiedade é uma preocupação comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo. A boa notícia é que existem várias maneiras de enfrentá-la e, com um pouco de esforço, você pode recuperar o controle sobre sua mente e emoções. Neste artigo, exploraremos cinco dicas essenciais para ajudá-lo a combater a ansiedade e encontrar a paz interior que tanto deseja.

 

1. Alimentação Saudável: Nutra Seu Corpo e Sua Mente

Manter uma alimentação adequada desempenha um papel crucial no gerenciamento da ansiedade. Escolher alimentos saudáveis fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para um funcionamento ótimo. Além disso, ajuda a evitar episódios de compulsão alimentar, que muitas vezes são desencadeados pela ansiedade. Priorize uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite o consumo excessivo de açúcar e cafeína, pois eles podem agravar os sintomas da ansiedade.

 

2. Exercício Regular: Fortaleça seu Corpo e sua Mente

A comunidade acadêmica está unida em um consenso: a prática regular de exercícios físicos é uma arma poderosa contra a ansiedade. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, substâncias químicas que aumentam a sensação de bem-estar. Além disso, o exercício ajuda a reduzir o estresse, melhora o sono e aumenta a autoestima. Escolha uma atividade que você goste, seja caminhada, corrida, ioga ou dança, e faça disso uma parte regular de sua rotina.

 

3. Priorize um Sono de Qualidade: Descanse sua Mente

O sono desempenha um papel fundamental na gestão da ansiedade. Certifique-se de que está dando ao seu corpo a oportunidade de descansar adequadamente. Exponha-se à luz natural pela manhã, pois isso ajuda a regular o seu ritmo circadiano, essencial para um sono saudável. À noite, crie um ambiente propício para o descanso, reduzindo a intensidade das luzes, evitando a ingestão de cafeína e realizando atividades relaxantes, como um banho morno ou leitura antes de dormir.

 

4. Construa uma Rede de Apoio: Você Não Está Sozinho

Ter um sistema de apoio é vital no combate à ansiedade. Não é necessário ter muitas pessoas, mas é fundamental ter alguém em quem você possa confiar nos momentos difíceis. Compartilhar suas preocupações e sentimentos com amigos, familiares ou um terapeuta pode proporcionar uma sensação de segurança e alívio emocional. Às vezes, apenas desabafar com alguém de confiança pode fazer uma grande diferença.

 

5. Faça Terapia: Compreenda as Raízes da Ansiedade

A ansiedade não é o seu problema, mas sim um sintoma de questões mais profundas. A terapia é uma ferramenta valiosa para ajudá-lo a entender as associações subjacentes à sua ansiedade. Um terapeuta qualificado pode ajudá-lo a identificar os gatilhos, fornecer estratégias de enfrentamento e promover o crescimento pessoal. Não hesite em buscar ajuda profissional quando necessário.

 

Lembre-se, a chave para combater a ansiedade está em fazer o básico bem feito todos os dias. Ao adotar essas cinco estratégias em sua vida, você estará no caminho certo para encontrar a tranquilidade e viver uma vida mais equilibrada e saudável. A ansiedade pode ser desafiadora, mas com dedicação e o apoio adequado, você pode superá-la e descobrir uma paz interior duradoura.

Agende a sua consulta agora mesmo e seja feliz sem esse sofrimento.

 

Carol Belardes

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O tratamento de fobias com hipnose pode mudar a sua vida.

O tratamento de fobias com hipnose pode mudar a sua vida.

O medo é uma reação natural a perigos reais, enquanto a fobia é um medo irracional que paralisa sem perigo imediato. Originadas por traumas passados ou associações subconscientes, as fobias afetam a qualidade de vida, podendo levar a sintomas como ansiedade e pânico.
A hipnoterapia se destaca como um tratamento eficaz, permitindo aos pacientes reenquadrar suas percepções e superar medos irracionais.

Muitas vezes, usamos as palavras “medo” e “fobia” como se fossem a mesma coisa, mas na verdade, elas têm diferenças importantes.

O medo é uma ocorrência natural que nos ajuda a lidar com perigos reais. Ele ativa nosso corpo e mente para nos proteger quando enfrentamos uma ameaça iminente. Por outro lado, a fobia é um tipo de medo irracional que nos paralisa, mesmo quando não há perigo real.

Esse medo irracional pode perturbar muito a vida de alguém. As fobias são bastante comuns, afetando cerca de 20% da população global. Felizmente, existem várias maneiras de lidar com fobias, incluindo a hipnose.

Hoje, vamos explorar como a hipnose pode ser uma abordagem eficaz no tratamento de fobias.

 

O que é uma fobia?

Uma fobia é um tipo de medo intenso e irracional em relação a algo, como um objeto, animal ou situação, que na maioria das vezes não representa um perigo real. Algumas pessoas podem considerar isso um distúrbio psicológico.

Além do medo, as pessoas que sofrem com fobias também podem apresentar diversos tipos de sintomas. Os mais frequentes são:

  • Ansiedade
  • Crise de pânico
  • Falta de ar
  • Tremores
  • Taquicardia
  • Baixa autoestima
  • Preocupação excessiva
 

Como as Fobias Surgem?

Geralmente, as fobias têm origem emocional e podem ser desencadeadas por traumas passados ​​ou associações subconscientes. Algumas experiências traumáticas, como humilhação, situações embaraçosas, sentir-se vulnerável, risco de vida ou agressão física, podem dar origem a fobias.

A maioria das fobias começa na infância, quando as crianças são mais suscetíveis a influências negativas. Por exemplo, se uma criança tiver uma experiência aterrorizante com um cachorro, pode desenvolver uma fobia desse animal.

Surpreendentemente, há casos em que as fobias se originam antes do nascimento. Durante a gravidez, as emoções negativas da mãe podem ser negativas para o feto, resultando em fobias futuras.

É importante notar que, quanto mais alguém vivencia situações que desencadeiam seu medo incontrolável, mais intensa se torna essa ocorrência emocional. Isso ocorre porque a primeira experiência traumática cria uma base para o problema, e cada incidente subsequente fortalece a programação negativa no subconsciente.

 

A Importância do Tratamento de Fobias

As pessoas que sofrem de fobias muitas vezes tentam lidar com o problema por conta própria, o que pode agravar a situação. As fobias não tratadas podem ter um impacto significativo na qualidade de vida, causando problemas como isolamento social e físico e psicológico.

 

As fobias mais comuns incluem:  

  • Fobia social (medo de interações sociais)
  • Agorafobia (medo de espaços abertos)
  • Claustrofobia (medo de lugares fechados)
  • Fobias específicas (medo de objetos, insentos, animais ou situações particulares).
 

Esses são apenas alguns exemplos entre centenas de outros tipos de fobias que existem…

 

A Eficiência da Hipnoterapia no Tratamento de Fobias

A Terapia com hipnose  tem se destacado como um método altamente eficaz no tratamento de fobias, devido à sua abordagem única, permitindo que a pessoa reenquadre sua percepção do problema.

Não é coincidência que muitas pessoas que têm medo do dentista relatam uma melhora significativa após sessões de hipnoterapia. Ao explorar o subconsciente, uma pessoa pode abordar de forma saudável as memórias que desencadeiam sua fobia, promovendo o autoconhecimento.

 

Conclusão

A hipnoterapia é uma abordagem ética, segura e profissional para tratar fobias debilitantes. Se você ou alguém que conhece o enfrentamento de uma fobia, considere a hipnoterapia como uma ferramenta poderosa para superar medos irracionais e melhorar a qualidade de vida. 

Agende uma consulta hoje e dê um passo em direção a uma vida livre do sofrimento das fobias.

 

Carol Belardes

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Um corpo ansioso é reflexo de uma vida ansiosa.

Entenda a ansiedade, o seu propósito e quando se torna problemática. Explore como a rotina diária e a alimentação afetam os seus níveis. Descubra como a terapia breve com hipnose clínica pode oferecer uma solução eficaz para aliviar a ansiedade constante. Leia abaixo:

Um corpo ansioso é reflexo de uma vida ansiosa.

Entenda a ansiedade, seu propósito e quando a alimentação afetam os seus níveis. Descubra como a terapia breve com hipnose clínica pode oferecer uma solução eficaz para aliviar a ansiedade constante. Leia abaixo:

Entenda a ansiedade, o seu propósito e quando se torna problemática. Explore como a rotina diária e a alimentação afetam os seus níveis. Descubra como a terapia breve com hipnose clínica pode oferecer uma solução eficaz para aliviar a ansiedade constante. Leia abaixo:

Sabe aquela sensação estranha que você sente no corpo quando algo não parece certo?

Isso é ansiedade!

É como um sinal de alerta natural que o nosso corpo usa para nos dizer que algo pode estar errado ou que precisamos agir.

A ansiedade é normal e até útil em algumas situações, ela nos ajuda a enfrentar desafios. O problema é quando ela fica aparecendo o tempo todo, atrapalhando as nossas vidas.

A nossa rotina diária, que inclui alimentação, exercício físico e sono, pode ajudar a controlar a ansiedade.

Acredite ou não, tem gente que sente coisas parecidas com ansiedade, mas não é exatamente ansiedade. Isso acontece quando o corpo está “ligado” demais. Se você consome muito café ou estimulantes, pode aumentar essa sensação.

Outra coisa interessante é que a comida que a gente come também afeta. Se você ingere algo que não cai bem, pode deixar o cérebro agitado, parecendo ansiedade. A falta de vitamina B, magnésio e vitamina C aumenta a quantidade de cortisol, hormônio do estresse.

A coisa mais importante para lembrar é que a solução não é fingir que a ansiedade não está lá.

Não dá para resolver a ansiedade com ansiedade em resolução.

 

 

É como um quebra-cabeça: precisamos juntar as peças e entender os conflitos que estão em nível subconsciente e como o corpo se adaptou para manter o mesmo sofrimento. O sintoma faz parte de um processo adaptativo, ele em si não é o problema.

A Terapia breve com hipnose clínica ajuda a resolver esse conflito de forma eficaz e duradoura.

Agende a sua consulta agora mesmo e seja feliz sem esse sofrimento.

 

Carol Belardes

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Você rende mais de dia ou de noite?

Quem nunca ouviu um amigo, ou até você mesmo, falando que rende mais pela noite?

Você rende mais de dia ou de noite?

Quem nunca ouviu um amigo, ou até você mesmo, falando que rende mais pela noite? "Eu não produzo tanto de manhã ou de tarde, mas quando chega a noite, fico cheio de energia". Sabia que isso pode estar matando sua produtividade e te gerando sintomas de ansiedade? Vou te explicar o porquê:

Quem nunca ouviu um amigo, ou até você mesmo, falando que rende mais pela noite?

Pensa comigo:

De manhã, você acabou de acordar. Teve uma noite inteira de sono, e acorda cansado? Será que faz mesmo sentido?
Enquanto de noite, você teve um dia inteiro de tarefas. É a hora que, naturalmente, o seu corpo já estaria desacelerando para dormir… e você está cheio de energia? Percebe que é anti-natural?

Será que você está “brigando” contra seu corpo?

O seu corpo tem um relógio interno chamado ciclo circadiano, que regula o seu sono, humor e outras funções corporais. Quando este relógio está desajustado, você pode se sentir cansado, deprimido, ansioso e menos produtivo ao longo do dia.

Para o seu corpo, o natural é acompanhar a luz do sol!

Quando o sol nasce -> você tem mais energia, momento de despertar;
Quando o sol se põe -> você tem menos energia, momento de se recolher.

Acontece que, com a exposição a distrações e a luzes artificiais, o seu corpo se “confunde” com os sinais, e se mantém em alerta por mais tempo do que deveria. E ajustar isso pode ser desafiador, mas eu vou te ajudar:

 

 

 
  1. Fique 30 min longe do celular antes de deitar. Se você usa o celular para relaxar e te dar sono, experimente por 7 dias trocar por um livro.
  2. Deite-se, no máximo, às 22h, e levante-se até às 7h.
  3. Ao acordar se exponha a luz natural, o ideal é fazer um exercício físico como uma caminhada ao ar livre, academia, andar de bicicleta … 
  4. Evite cafeína após as 15h.
 

Quanto mais breve é seu sono, mais breve será sua vida.

Falta de sono gera ansiedade e oposto também é verdadeiro.

Ansiedade gera falta de  sono. 

 

Carol Belardes

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Você tem dificuldade em dizer não?

Dificuldade em dizer não - Hipnose #terapia#terapeuta#Ansiedade#depressão

Você tem dificuldade em dizer não?

A verdadeira causa por trás do seu medo de dizer não,  é a necessidade de PERTENCIMENTO. Entenda:

Dificuldade em dizer não - Hipnose #terapia#terapeuta#Ansiedade#depressão

Pode ser que você tenha aprendido que para ser amada você deveria estar fazendo algo por alguém o tempo todo ou que deveria ser boazinha ajudando os outros. 

O amor nesse sentido é condicionado a fazer algo, para poder receber afeto em troca. 

se você ama a mãe pega um copo d’água para mim”

“se você não dividir ninguém vai gostar de você”

“você está sendo egoísta” 

Já ouviu algumas dessas frases? 

É assim que você aprendeu a dizer NÃO para você e SIM para o outro.

É assim que você aprendeu que para receber amor ou para ter pessoas perto você precisa fazer algo por elas.

Você não quer ser amada por uma única pessoa, você quer ser amada por algumas pessoas. Essa demanda emocional é uma verdadeira armadilha, pois pode ser que hoje esteja cercada de sanguessugas que estão o tempo todo te pedindo favores e te leva algo que é vital: O tempo!

O não que você não diz custa a sua liberdade, custa a sua privacidade, custa a sua tranquilidade, custa seus momentos de ócio, custa a sua espontaneidade e custa também a sua autenticidade.

Não vale tentar agradar o mundo e desagradar a sua essência.

O NÃO que você não diz custa a sua saúde. 

É muito comum as pessoas que têm dificuldade em dizer não, possuírem um sentimento de inferioridade e baixa autoestima. Podendo acabar desenvolvendo algum tipo de Transtorno (Ansiedade, Alimentar, Síndrome do pânico, Medo exagerado, manias …).

Existe um aprendizado por trás desse sofrimento, que faz com que você busque pessoas que sempre te colocam para baixo e abusam da sua boa vontade, e por mais que você faça nunca será o suficiente.

 

 

Na Terapia com Hipnose é possível entender o que está por trás desse sofrimento e se libertar da necessidade de fazer sempre pelo outro.

Permitir que as pessoas resolvam os próprios problemas é o maior ato de amor.

Você merece ser amada por quem você é, e não pelo o que você faz.

Toque no link e agende sua consulta, porque seu tempo está passando e você pode ser feliz.

 

Carol Belardes

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