Você está preso nos padrões do passado?
Carol Belardes
Todos nós carregamos memórias e experiências que moldam quem somos. Muitas vezes, padrões familiares e experiências de infância permanecem tão
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Dicas
Superando o medo de falar em público: Dicas para controlar a ansiedade
Sentir medo de falar em público é algo que afeta muitas pessoas e pode prejudicar tanto a vida profissional quanto a pessoal. A insegurança gerada por essa dificuldade pode ser percebida por quem está ao redor, criando uma imagem negativa que impacta a confiança.
Leia abaixo:
Mas é possível superar o medo de falar em público?
Sim, é plenamente possível! Embora a solução possa parecer distante, com prática e orientação adequada, qualquer pessoa pode se tornar um grande comunicador, capaz de falar para diversos públicos com segurança e clareza.
Abaixo, seguem algumas dicas importantes para ajudar você a controlar esse medo. A prática constante, aliada ao apoio de profissionais competentes, será a base para uma comunicação mais confiante e eficiente.
5 Dicas para Controlar o Medo de Falar em Público
1. Comece com pequenos grupos
A insegurança diminui quando você pratica com públicos menores. Conforme se sentir mais à vontade, vá ampliando o número de pessoas, até que falar para grandes grupos se torne algo natural.
2. Use um roteiro como guia
Ter um roteiro pode ser uma grande ajuda para organizar suas ideias e evitar que você perca o fio da conversa. Ele oferece segurança e facilita o andamento do seu discurso.
3. Grave suas apresentações
Assistir a si mesmo falando é uma excelente forma de identificar pontos de melhoria, como traços de nervosismo, e também reconhecer o que você faz de bom. Isso aumenta sua confiança.
4. Pratique regularmente
Quanto mais você praticar, menor será o medo. A repetição transforma a experiência em algo familiar, e a exposição se torna parte natural do seu cotidiano.
5. Tire o foco de si mesmo
Se você se enxergar como o centro das atenções, pode acabar sentindo mais ansiedade. Em vez disso, foque no público, em como eles estão recebendo a informação, transferindo essa “posição central” para eles
Terapia de Reintegração Implícita e o Medo de Falar em Público
A Terapia de Reintegração Implícita explica o medo de falar em público como um reflexo de nossa necessidade de pertencimento social e medo de rejeição. Quando nos expomos em público, o que está em jogo não é apenas o receio de não sermos bem recebidos, mas um conflito emocional mais profundo, relacionado à nossa história de vínculos afetivos. A rejeição pode ativar memórias introjetadas de experiências passadas, aumentando o nível de ansiedade.
Ao abordar o medo de falar em público, a terapia ajuda a reintegrar esses afetos conflitantes, permitindo que o indivíduo supere a insegurança não apenas através da prática, mas também de uma resolução emocional interna, facilitando o desenvolvimento de uma comunicação mais segura e natural.
Carol Belardes
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